こんにちは！

神戸三宮から徒歩８分。エニタイムフィットネス三宮旭通店さんのすぐ隣。

神戸市中央区で強押しが得意な強圧専門リラクゼーションサロン、

「強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店」です！

神戸市中央区・三宮エリアで「しっかり強く押されたい」「肩こりや腰痛を本格的にケアしたい」

と思ったことはありませんか？

トライズは、そんな強押し好きさん専門のリラクゼーションサロンです。〜セラピストの手に“理

はじめに

「便秘には、とにかく食物繊維と水分をたくさん摂りなさい！」

これまで当たり前だと思ってきたその常識、実はもう古いかもしれません！

先日、イギリスの名門キングス・カレッジ・ロンドン（KCL）から、私たちの腸活常識を覆す衝撃的な研究結果が発表されました。世界中の研究データを徹底的に分析した結果、「繊維なら何でも効くわけではない」ことが判明しました。

体の中から美しく輝くためには、まず腸内環境がカギ。あなたの長年の便秘解消法が、もし「なんとなく」の経験則に基づいていたなら、今こそ科学的なアプローチにアップデートしましょう！

この記事では、最新分析で明らかになった「本当に効く食品」と、これからの便秘ケアの新常識をご紹介します。

🙅‍♀️ もう通用しない！「とりあえず繊維」の”神話”

便秘で悩む人が「野菜を山盛り食べた」「全粒粉を選んだ」のに効果がなかった経験、ありませんか？

実は、従来の「繊維と水分」というアドバイスは、その効果を裏付けるための厳密な科学的試験（RCT）が不足したまま広まっていた、いわば『繊維神話』だったのです。

食物繊維が便のかさを増すという理屈は正しくても、「理屈」と「実際に効果があること」はまったく別物。慢性的な便秘に悩む方の過半数が、これまでの食事療法に満足できていないという現実が、この神話の限界を示していました。

そこで、KCLの研究チームが立ち上がりました！ 75件もの研究を再評価する大規模な「メタ解析」により、曖昧だった便秘ケアに科学的な「地図」を描き直したのです。

💡 最新分析で判明！【本当に効く】便秘解消の食べ物・飲み物

「じゃあ、何を摂ればいいの？」

最新の科学的なお墨付きを得た、効果が明確に認められた「選ばれた食品」はこちらです！

🥇 特に効果が高いと推奨されたもの🥈 効果が確認されたもの
オオバコ由来の繊維（サイリウム）キウイフルーツ（2〜3個/日）
マグネシウムサプリメントライ麦パン
ミネラル豊富な水（硬水）プロバイオティクス（一部の菌株）

🔍 注目すべき食品の「効き方」

1. オオバコ繊維（サイリウム）：最強の繊維

「やっぱり繊維も大切」ですが、効くのは特定の繊維です。サイリウムは便を柔らかくし、かさを増やす効果が明確で、今回の分析で最も強く推奨されました。

2. キウイフルーツ：身近なフルーツの底力

サイリウムとほぼ同等かそれ以上の効果で、排便回数を増やすことが確認されました。ただし、便がスッキリ出しきれない「残便感」の改善効果は安定しないため、「回数を増やしたい」人におすすめです。

3. マグネシウム：昔ながらの知恵に科学のお墨付き

古くから使われる酸化マグネシウムなどのサプリメントは、便に水分をたっぷり含ませて柔らかくする効果が証明されました。症状改善だけでなく、ストレス軽減や生活の質（QOL）向上という嬉しい結果も！

4. 硬水：知られざるミネラルの力

ヨーロッパなどで飲まれるマグネシウム豊富な硬水は、便を柔らかくするサポート役として優秀です。単独で劇的な効果はありませんが、日々の水分補給を「硬水」に替えるだけで腸活をサポートできます。

🤔 「効き目が曖昧だった」食品もチェック！

食品結果
高繊維食（野菜・フルーツ全般など）便秘改善に「はっきり効いた」という確かな証拠は乏しかった。健康には良いが、便秘ケアとしては不十分。
プルーンサイリウムと比べて効果はやや弱め。期待するほどの劇的な効果は見られなかった。
センナ茶研究結果が不安定で、明確な効果は認められず。効く人と効かない人がいる可能性。

🌟 まとめ：これからは『繊維だけ』から『選ぶ腸活』へ

今回の研究が私たちにもたらした最大の意義は、「なんとなく体に良さそうだから」という経験論から、「科学的根拠に基づいて選ぶ」腸活へとステップアップできたことです。

便秘対策は、もう「頑張って野菜を食べる」時代ではありません。

あなたの便秘のタイプに合わせて、オオバコ、キウイ、マグネシウム、硬水など、効果が期待できる“有望な選択肢”を戦略的に選んで摂ることが、停滞していた腸を動かす第一歩になります。

便秘が解消されると、体の重だるさが消え、集中力がアップし、肌ツヤまで変わります。

さあ、あなたの次の一口を、科学的な根拠に基づいて選んでみませんか？

【参考文献】

  • British Dietetic Association Guidelines for the Dietary Management of Chronic Constipation in Adults. Neurogastroenterology & Motility, 2025 Oct 13.

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

【強圧専門サロン トライズ 神戸三宮店の特徴】

当店は全国でも数少ない強圧専門のリラクゼーションサロン として、

【疲労回復】【機能改善】【ケガ予防】を目的に、強圧×立体ストレッチによる施術をご提供しています。

神戸市中央区・三宮エリアで「強く押されたい！」「ガチガチの肩こりや腰痛を何とかしたい」

とお考えの方におすすめのリラクゼーションサロンです。

「強圧」の筋膜リリースで深層の筋肉までしっかりアプローチし、

「立体ストレッチ」で筋肉の柔軟性や関節の可動域を拡げます。

長時間のデスクワークや肉体労働、またはハードなトレーニングでガチガチになった方々に多くご利用いただいています。

「神戸 三宮で強い押しのリラクゼーションを探している」そんな方にこそ、ぜひ体感していただきたい施術です。

全国でも珍しい強圧専門店の技術で、心身の解放をサポートいたします。

【施術の特徴】

当店のこだわりは「深層部まで届く強圧」

骨格筋や筋膜の硬結部位に適切な圧を加えることで、体の奥の疲労を解放していきます。

強圧のほぐし：筋肉の深層にしっかりアプローチ

筋膜リリース：ガチガチに固まった筋膜を緩める

立体ストレッチ：関節の動きを作り、柔軟性を向上

強圧による刺激が好きな方はもちろん、「どこへ行っても物足りなかった」

という方からも高い評価をいただいています。

そして、これらの特徴を活かしお身体のお悩みを一時的な解消ではなく、

持続的な変化のお手伝いをいたします。

【オーナーセラピストの紹介】

私は施術歴17年以上、これまでに延べ35,000人以上のお客様を担当してきました。

また海外での人体解剖研修に参加した経験を活かし、解剖学的な知識に基づいたアプローチを行っています。

自分自身がトレーニング中に怪我や不調で悩んだ経験があるからこそ、

同じように「体の不調で悩んでいる方の力になりたい」と思い、このサロンを立ち上げました。


【ご利用いただきたい方】

・デスクワークで肩こり・腰痛が慢性化している方

・肉体労働やスポーツで疲労を溜めやすい方

・筋力向上や可動域改善を目指したい方

・強く押される施術が好きな方

・神戸三宮でリラクゼーションや強圧ボディケアを探している

そんな方にぴったりのサロンです。

【サロンからメッセージ】

施術所探しに悩んでいませんか？

「しっかり強く押して欲しいのにどこにいっても物足りない。。」

強圧施術好きな方の多くが抱えるお悩み。

良いところがないからとカラダの疲れを放置すると日常生活の質を下げ、

集中力やパフォーマンスにも影響を与えます。

そんな時こそ頼ってほしいのが、神戸三宮の 強圧専門サロン トライズ。

「強く押されたい」「どこへ行っても満足できなかった」という方のためのサロンです。

【よくあるご質問（Q&A）】

Q. 本当に強く押してくれますか？

A. 強圧専門で17年以上施術をしてきましたのでご安心ください。

Q. 強圧は痛くないですか？

A. 圧の強さは一人ひとりに合わせて調整しますので安心してください。

Q. どのくらいで効果が出ますか？

A. 多くの方が1回で変化を感じますが、慢性的な不調には継続的なケアがおすすめです。

Q. どんな人におすすめですか？

A. デスクワークや立ち仕事、肉体労働で疲労が溜まる方、

　スポーツ後のリカバリーを早めたい方、「強めの施術が好き」な方に特におすすめです。

【安全に施術を受けていただくために】

・強い刺激が苦手な方は事前にお伝えください。

・現在過去問わず血圧や持病など体調に不安がある方は事前にご相談ください。

・施術後は血流が良くなることで一時的なだるさを感じることがあります。

【トライズが選ばれる理由】

・施術歴17年／延べ35,000人以上の実績

・海外での人体解剖研修を基盤にした根拠ある施術

・全国でも数少ない強圧特化のリラクゼーションサロン

・強圧×ストレッチで「疲労回復」「機能改善」「怪我予防」をお手伝い

・「体と心を軽くする」をテーマにしたケア

【初めての方へ】

トライズでは「一度で完全に良くする」という施術ではなく、

継続的なボディメンテナンスと運動を通じて、カラダと心の健康を支えていきます。

強圧マッサージ・筋膜リリース・スポーツケアにご興味のある方は、ぜひ一度ご相談ください。

神戸三宮で強力施術でコリを改善したいならトライズへ！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

【ご利用案内】

店名：強圧専門サロン トライズ 神戸三宮店

営業時間：10:00〜22:00（最終受付19:30）

定休日：水曜・不定休

住所：兵庫県神戸市中央区旭通1-1 サンピアビル1階（エニタイム三宮さん隣）

アクセス：JR三宮駅 徒歩10分／阪急春日野道駅 徒歩10分

電話：070-1829-2201

公式サイト：https://triz-sannomiya.com/

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